Mentale Gesundheit darf nicht die Welt kosten!

Unsere psychische Gesundheit ist zweifellos von unschätzbarem Wert. Warum ist also der Zugang zu professionellen Hilfsangeboten in diesem Bereich oftmals erschwert, wenn nicht sogar versperrt? Bei peers. möchten wir eine erschwingliche, nahbare und leicht zugängliche Unterstützung bei Herausforderungen, die unsere psychische Gesundheit betreffen, anbieten.

Die Bedeutung von mentaler Gesundheit

Mentale Gesundheit ist von entscheidender Bedeutung für unser alltägliches Wohlbefinden. Sie beeinflusst unsere Emotionen, unsere Beziehungen, unsere Produktivität und unsere Lebensfreude. Doch allzu oft wird die dringende Notwendigkeit, dass wir uns um unsere geistige Gesundheit kümmern, übersehen oder unterschätzt. Häufig führt dies dazu, dass Menschen die benötigte Hilfe nicht rechtzeitig in Anspruch nehmen (können). Nicht selten verschärft sich die Lage dann drastisch. Es ist also längst überfällig, sich auf folgenden Konsens zu einigen und nach diesem zu Handeln: die Pflege unserer mentalen Gesundheit ist genauso wichtig wie die Pflege unserer körperlichen Gesundheit.

Zeit und Kosten - ein Problem in der Versorgung mentaler Gesundheit

Eine der Hauptbarrieren für den Zugang zu psychischer Gesundheitsversorgung sind Kosten und Wartezeit. Durchschnittlich warten wir in Deutschland 142 Tage, um einen Platz für Psychotherapie zu bekommen, der auch von den gesetzlichen Krankenkassen finanziert wird. Oft führt das dazu, dass viele mit ihren Problemen alleine zurechtkommen müssen, was zu weiteren Problemen führen kann. Der Leidensdruck wächst bei manchen immer weiter, andere fühlen sich gänzlich ohne Unterstützung allein gelassen oder wieder andere verlieren eventuell komplett den Mut und geben den Versuch, Unterstützung und Hilfe zu finden, ganz auf.

Andere Wege zur mentalen Gesundheitspflege

Es gibt jedoch Möglichkeiten, sich ein Stück weit um die eigene mentale Gesundheit zu kümmern, auch wenn ein Therapieplatz nicht gleich in greifbarer Nähe ist. Hier sind einige Tipps:

1. Such dir Informationen

Es gibt eine Vielzahl an Informationen über mentale Gesundheit. Es gibt zahlreiche Artikel, Podcasts und Bücher, die wertvolle Einblicke und Ratschläge bieten. Hier kannst du dich über verschiedene Techniken und Strategien informieren, die dir bei der Bewältigung psychischen Herausforderungen, wie beispielsweise  Stress und Angstzuständen, helfen können. Wichtig ist aber hier besonders bei der Vielzahl an online Quellen zu überprüfen, wer diese Informationen veröffentlicht und sicherzugehen, dass es sich um seriöse Quellen handelt.

2. Finde Unterstützung im Austausch

Gruppenkurse sind eine großartige Möglichkeit, Unterstützung zu finden. Hier hast du die Möglichkeit, dich mit Menschen zu treffen, die ähnliche Herausforderungen bewältigen, Erfahrungen austauschen und voneinander lernen. Wir bei peers. bieten zur Zeit online Kurse zu den Themen Stress, Angst und depressive Verstimmungen an (gerne kann ich dir auch verraten: weitere sind in der Planung 😊). Meist sind die Wartezeiten für Gruppenkurse oder auch Gruppentherapie Plätze wesentlich kürzer als für einen Einzeltherapie Platz!

3. Bewegung und Ernährung sind nicht nur für die körperliche Gesundheit enorm wichtig

Körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung können sich positiv auf die mentale Gesundheit auswirken. Es müssen keine teuren Fitnessstudio-Mitgliedschaften sein - einfache Aktivitäten wie Spazierengehen, Joggen oder Yoga zu Hause können schon einen Unterschied machen.

4. Bleib am Ball mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Achtsamkeit und Selbstfürsorge klingen erstmal einfach, erfordern jedoch oftmals Durchhaltevermögen, ein gewisses Maß an Engagement und möglicherweise Recherche nach der passenden Übung. Durch das Praktizieren von Achtsamkeit und das bewusste Kümmern um sich selbst kannst du deine mentale Gesundheit stärken und Stress reduzieren.

Unsere Psychologin Svenja empfiehlt als Übung einen Achtsamen Spaziergang:

"Nimm dir Zeit für einen behutsamen Spaziergang im Freien und erlaube dir, achtsam wahrzunehmen. Beginne damit, dich zu fragen: Was sehe ich? Wenn du ein kleines Stück weiter gehst und dein Sichtfeld erforschst, stelle dir die Frage: Welche Geräusche umgeben mich? Vielleicht nimmst du das Rauschen des Windes oder das Zwitschern der Vögel wahr? Anschließend lade deinen Geruchssinn ein, sich zu entfalten. Was nimmt deine Nase wahr? Und dann, wenn du bereit bist, fühle deinen eigenen Körper. Spürst du die Berührung der Luft oder den Wind auf deiner Haut? Während du diesen Spaziergang unternimmst, versuch, in deiner Entdeckung wertungsfrei zu sein. Vermeide es, wertende Adjektive zu verwenden, sei es positiv oder negativ. Versuche einfach zu beschreiben, was sich in diesem Moment in dir und um dich herum regt."

Kostenübernahme durch ottonova*

Wir halten also fest: Die Förderung unserer Gesundheit, egal ob physische oder psychische, sollte bezahlbar, leicht zugänglich und nahbar sein. Genau aus diesem Grund arbeiten wir stetig daran, Partnerschaften mit Krankenversicherungen und anderen Gesundheitsinstitutionen einzugehen. Gemeinsam können wir Hürden, egal welcher Art, senken und den Zugang zu unserem Hilfsangebot erleichtern. Unsere Kooperation mit der Barmenia und ottonova sind daher erst der Anfang. Unsere Vision ist es, dass jeder Mensch von unserem Kursangebot profitieren kann, ohne dabei an anderer Stelle kürzer treten zu müssen.

Genau wie wir bei peers. ist ottonova fest davon überzeugt, dass psychische Gesundheit eine Schlüsselrolle für unser allgemeines Wohlbefinden spielt. Deshalb bieten sie ihren Versicherten eine breite Palette an Tools und Ressourcen zur Förderung der seelischen Gesundheit.

*Für Volljährige ottonova-Mitglieder mit Vollversicherungstarif (mit Ausnahme der Versicherten im Basis-, Standard- und Notlagentarif) besteht ab dem 15. November 2023 die Möglichkeit, sich für unsere Gruppenkurse anzumelden und von der Finanzierung durch ottonova zu profitieren. Diese Partnerschaft eröffnet neue Wege zur Förderung der Gesundheit, und wir freuen uns darauf, ottonova-Mitglieder bei peers. begrüßen zu dürfen.

Weitere Einzelheiten zur Kooperation und zum Anmeldeprozess findest du in der ottonova App oder auf unserer Webseite. Wir freuen uns darauf, gemeinsam die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Teilnehmer zu fördern.

Auch die Barmenia übernimmt weiterhin die Kosten**

Wir freuen uns, allen Barmenia-Mitgliedern mitteilen zu können, dass die Kostenübernahme durch die Barmenia Krankenversicherung verlängert wurde. Die Fortsetzung dieser Partnerschaft ermöglicht allen Barmenia Vollversicherten eine kostenfreie Teilnahme an unseren Kursen. (**Ausgenommen sind Versicherte im Basis-, Standard- oder Notlagentarif sowie Versicherte, die mit ihren Beitragszahlungen im Rückstand sind.)

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Bei Fragen und Anliegen freuen wir uns über eine Nachricht oder ein Gespräch mit euch!