Psychologische Hilfe bei bedrückender Angst und Panik!
- Verstehe Entstehungs- und Einflussfaktoren deiner Angst und Panikattacken
- Lerne von Psycholog:innen in einem sicheren Raum, deine Angst zu bewältigen
- Erlerne wirkungsvolle Methoden, wie du permanente Angst und Panikattacken in deinem Alltag zu verringerst und endlich zu dir selbst zu findest
Ist der Angst-Kurs das Richtige für mein Anliegen?
Dieser peers. Kurs hilft dir dabei, deine Angst, deine Panik oder auch deine Panikattacken zu verstehen und einen nachhaltig besseren Umgang damit zu erlernen. Außerdem kann der Kurs helfen der Entstehung einer Angsterkrankung vorzubeugen.
Dieser Online-Kurs ist für dich geeignet, wenn …
- du unter (wiederkehrenden) Panikattacken leidest.
- du angstauslösende Situationen, Orte oder Aktivitäten vermeidest oder nur unter Angst erträgst.
- du dich in deinem Alltag von der Angst eingeschränkt und kontrolliert fühlst.
- du dich der Angst stellen und ihr das Steuer aus der Hand nehmen willst.
Passt das Konzept peers. zu mir?
Kennst du das auch?
- “Das halte ich nicht aus, ich muss hier raus.”
- "Ich habe Angst, vor Menschen zu sprechen."
- "Ich fühle ständig eine intensive Angst, die mich überwältigt.”
- “Und plötzlich weiß ich nicht mehr, wie ausatmen funktioniert.”
Mentale Unterstützung
wann immer du Zeit hast.
Unsere Kurse finden zu flexiblen Zeiten statt, die dir passen. Gib bei der Anmeldung deine bevorzugten Zeitfenster an und wir finden die richtige Gruppe für dich. Eine Sitzung dauert immer 90 Minuten.
Psychologische Hilfe bei Angst & Panik. Das bietet dir dieser peers.-Kurs:
Veränderung braucht Zeit. Ähnlich wie beim Sport oder bei der Meditation wirst du nicht sofort eine unmittelbare Verbesserung spüren - ein genauer Plan und Ausdauer sind der Schlüssel zum Erfolg. Daher sind unsere Kurse auf Nachhaltigkeit ausgerichtet.
6 Monate Gruppenkurs
MODUL 1: Starte deine peers. Reise!
Willkommen! Am Anfang wirst du die Möglichkeit haben, deine Psychologin oder deinen Psychologen sowie die anderen Mitglieder deiner Gruppe kennenzulernen und einen Einblick in das zu bekommen, was dich während deiner Zeit bei peers. erwartet.
MODUL 2: Angst verstehen lernen
In diesem Modul werden wir gemeinsam erkunden, was Panik bedeutet und wie sie in dir entstehen kann. Wir werden die Wurzeln deiner Ängste genauer betrachten und dir helfen, ein tieferes Verständnis für sie zu entwickeln.
MODUL 3: Achtsamkeit und Entspannung fördern
Jetzt wirst du praxisnahe Techniken kennenlernen, die dich in Momenten von Panik und bei der Bewältigung deiner Ängste unterstützen. Diese Methoden umfassen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, die dir beispielsweise dabei helfen, besser mit Panikattacken umzugehen.
MODUL 4: Bewältigungsfähigkeiten stärken und Ängste konfrontieren
Der entscheidende Schritt zur Überwindung deiner Ängste besteht darin, dich ihnen zu stellen. In diesem Modul, das auf einer soliden Vorbereitung und den zuvor erworbenen Fähigkeiten aufbaut, wirst du lernen, wie du deine Ängste aktiv bewältigen kannst. Dieser Abschnitt bildet das Herzstück deiner Reise zur Angstbewältigung.
MODUL 5: Kognitive Umstrukturierung von Emotionen und Denkprozessen
In diesem Modul werden wir uns damit beschäftigen, wie deine Stimmung in Verbindung mit deinen Gedanken und Gefühlen, insbesondere der Angst, steht. Du wirst verstehen, wie sie miteinander interagieren und wie du die Art und Weise, wie sie sich aufeinander auswirken, positiv beeinflussen kannst.
MODUL 6: Zusammenhänge erkennen: Stress und Angst
Stress und Ängste sind oft eng miteinander verknüpft. In diesem Modul wirst du die Verbindungen zwischen ihnen genauer kennenlernen, was dir ermöglicht, deinen Alltag so zu gestalten, dass du deine Ängste langfristig bewältigen kannst. Du wirst Werkzeuge und Strategien entwickeln, um mit diesen Herausforderungen auf gesündere und nachhaltige Weise umzugehen.
MODUL 7: Rückblick
Gemeinsam blicken wir auf unsere Gruppenreise zurück und fassen die Erkenntnisse und Erfahrungen, die wir in dieser Zeit gesammelt haben, zusammen. Das ist eine wertvolle Gelegenheit, um zu reflektieren, wie weit wir gekommen sind. Außerdem hilft uns dieser Rückblick dabei, uns auf die nächsten Schritte in unserem Wachstumsprozess vorzubereiten.
Beginne deine peers. Reise
- 1 Monat risikofrei testen
- 96% Weiterempfehlungsquote
- In weniger als 4 Wochen starten
Wie sich dein Leben nach dem peers.-Kurs verändern kann.
Zuversicht und Selbstvertrauen
Du vertraust dir, herausfordernde und von Ängsten geprägte Situationen erfolgreich zu meistern.
Auflösen und Vorbeugen von Stresssituationen
Stressoren erkennst du mit Leichtigkeit und kannst ihnen rechtzeitig vorbeugen.
Verbesserung sozialer Kommunikation
Gefühle und Bedürfnisse kannst du klar erkennen und deutlich auszudrücken. Eine gesunde Kommunikation fällt dir leicht.
Selbstwertsteigerung
Du hast deine negativen Glaubenssätze erfolgreich in positive umgewandelt und deine inneren selbstkritischen Stimmen aufgelöst.
Verständnis und Achtsamkeit
Du bist in der Lage, frühzeitig auf Warnsignale zu achten und verfügst über ein klares Verständnis für die Strategien, die dir in solchen Momenten helfen.
Mental gesünderes Leben
Du hast ein tiefes Verständnis für deine eigenen Gedanken und Emotionen und kannst besser mit Stress, Sorgen und Herausforderungen umgehen.
Roger M.
“Ich leide an Panikattacken. peers. hilft mir, mit meinen Panikattacken umzugehen und ich fühle mich endlich verstanden.”
50+
Nicole M.
“Aktuell durchlebe ich eine Phase, bei der ich unter starken Ängsten leide. Durch den Austausch mit Gleichgesinnten kann ich meine Ängste endlich einordnen und besonders bei peers. habe ich gelernt, mich zu öffnen, obwohl ich normalerweise sehr zurückhaltend bin.”
30+
Dein peers. Kurs
- Flexibel — wann und wo du willst
- Individuelles Gruppen-Matching
- 90-minütige Videositzung pro Woche
- 4 Sitzungen risikofrei testen
- Exklusiver Zugang zu Online-Lernmaterialien
- Urteilsfreier und sicherer Raum
- Einzigartiges Wir-Gefühl
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€89
€399
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Häufig gestellte Fragen und Antworten.
Ist die Wirksamkeit von peers. nachgewiesen?
Wer sind die Psycholog:innen bei peers.?
Wird man mit Personen aus derselben Stadt gematcht?
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Mentale Gesundheit ohne Kompromisse.
Egal, wo du bist, peers. ist 100% digital und immer für dich da.
Safety First
Datensicherheit und Schweigepflicht sind unsere höchste Priorität.
pro Monat
Match: Wir bringen dich mit Menschen zusammen, die dein Leben wirklich bereichern.
In unseren Gruppen bringen wir Menschen zusammen, die wirklich zueinander passen. Wie? Wir starten mit gezielten Fragen und nutzen dann einen intelligenten Algorithmus.
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| Einzeltherapie | Selbsthilfegruppen | ||
|---|---|---|---|
| Ohne Rezept | |||
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